1. 通过绑定的邮箱重置

在设置两步验证时，Telegram会要求绑定一个安全邮箱。当你忘记密码时，可以通过登录页面点击“忘记密码？”选项，系统会向该邮箱发送重置链接。按照邮件提示操作即可重置密码。

2. 联系Telegram官方支持

若未绑定邮箱或无法通过邮箱重置，需通过Telegram的官方支持渠道（如官网提交工单）申请人工协助。提供账号绑定的手机号、注册时间等验证信息，官方可能会要求进一步核实身份。

3. 防范诈骗风险

注意不要轻信声称能“快速找回密码”的第三方链接或短信，这类信息可能是钓鱼诈骗。Telegram官方不会主动通过短信或陌生链接索要验证码。

4. 后续安全建议

如果以上方法仍无法解决，可能需要重新注册账号，但原有聊天记录将无法恢复。